Sharing is caring!

Del

Tweet

Del

There is a fine line between feeling energized as well as feeling stressed.

Without fail, every mommy or young expert I speak to wants a lot more energy as well as less anxiety in their day. They want to feel inspired as well as alert. They want to feel full of innovative thoughts as well as have the capability to comply with with with them!  

However, as well often, instead of feeling prepared to dominate the day, we feel worn out as well as anxious. Our thoughts are all foggy as well as our bodies are moving slowly.

So what do we do? We get hold of for a quick repair – perhaps some caffeine or some sugar – quick energy that ends up making us feel physically anxious on top of the emotional stress and anxiety we were already feeling.  Perhaps we blame our hectic schedules, our bad sleeping routines or the glass of white wine (or two…) we had the night before.  We persuade ourselves to just keep pushing through, trying to knock out our to-do listing as we yearn for this feeling of “alertness” as well as “awareness”.

There are specific markers that instinctively tell us we are not healthy.  One of these markers is weight gain, which seems to be the most evident as well as typical impetus for modification in our culture.  But the evidence of bad health and wellness that I see the most frequently is lack of energy.  This lack can handle lots of names as well as forms: exhaustion, anxiety, brain fog – just to name a few.  

You understand that you are not as productive or efficient as you might be since you are tired, stressed, or just feel scattered. But, is it even possible to stay energized throughout the day??

Ja. Ja det er.

Here are 3 methods to get energy as well as minimize anxiety in your day. (hint: #3 will be the most life changing. You’re welcome.

Detoxify your body

Your body is difficult at work combatting every toxin that you ingest all day.

Allergens in the air, heavy metals that have leached into your food, unnatural additives as well as preservatives you take in – your digestive system works to get those toxins out.  When your digestive system is overloaded, it results in exhaustion, brain fog, as well as a extremely discouraged demeanor.

Maybe your energy is low as well as your efficiency has stalled since your body needs a detox.
Leafy eco-friendlies are important for appropriate digestion, which indicates your body cannot get rid of the toxins that it has taken in without them.  Your gallbladder (you failed to remember you had one of those didn’t’ you??) plays an crucial function in this!  The bile that it creates assists to emulsify fats, scrub your intestinal wall from toxic chemicals as well as then attaches to those chemicals as well as the cellulose that is in leafy eco-friendlies to expel them.  Without that cellulose, the toxins stay in your gut, as well as ended up being absorbed into your blood, your lymph, as well as then your brain. Yep.

Brain fog as well as lack of vegetable usage are linked.  The chemical compounds in leafy eco-friendlies connect to the bile from your gall bladder as well as escorts the toxins out of your body.  When your body is overloaded with toxins as well as cannot digest them, those toxins accumulate in your brain tissue – nobody wants that.  So, if you are nourishing your body well, all your organs will work together appropriately to expel toxins instead of having to store them!

Add in a lot more leafy eco-friendlies to your day, as well as see exactly how quick your brain fog will lift.  

If you add them into every meal, I pledge that by the end of a week you will feel like a whole new person!! right here are a few of my preferred ways:

Add chopped spinach to your eggs in the morning, or have eggs with a side salad

Make my fave Kale Salad – It is so tasty you will want to eat it any type of time of day, even for an energizing afternoon snack!

Chlorella energy shot – Chlorella is an algae that is exceptionally nutrient dense, as well as earns its “superfood” title in a huge way.  It assists to detoxify your body from heavy metals as well as radiation, has an exceptionally high concentration of chlorophyll to assist your body get rid of toxins, assists control your hormones as well as metabolism while strengthening your immune system. Talk about SUPER.

But the concerns remains: exactly how do ydu spiser chlorella ??? Du kan tilføje chlorella til din miljøvenlige juice eller smoothie eller få min chlorella-energi skudt med vand samt en optagelse af citron <-Dette er min foretrukne måde! Energisk chlorella skud Relateret meningitis - Triggere såvel som symptomer - 1 tsk chlorella (jeg bruger denne), 1/3 kop vand, generøs optagelse af citron eller kalk - Chug det. Du vil blive forbløffet over nøjagtigt, hvor hurtigt du får energi såvel som klarhed! Og dit tarm, immunsystem såvel som celler vil alle sige tak til dig. Du kan gøre det!! Måske kræver du bare meget bedre støtte såvel som meget bedre forståelse. Jeg tilbyder detaljerede renser såvel som programmer for at gøre en "detox" enkel såvel som tilfredsstillende !! Ja, det er muligt. 2. Handle med solen såvel som at stoppe med at trække vejret din medarbejders plasma Vores energi er direkte afhængig af luften såvel som lys, som vi spiser. Du kan klare det gennem 3 uger uden at spise mad, 3 dage uden drikkevand, men kun 5 minutter uden at trække vejret. Hvis vi er dedikeret til at forbruge god mad, skal vi endda være meget mere dedikeret til at indtage frisk luft såvel som at være taknemmelige for hvert åndedrag !! Så forstår du, når du er i din kontorbygning såvel som luften føles uaktuel såvel som varm… .og så føler du dig slidt såvel som bare ikke kan fokusere ?? Resultatet af masser af mennesker, der trækker vejret i det nøjagtige det samme lukkede område, er, at al den elektriske energi suges ud af luften, såvel som H2O udåndes i det. Tænk på nøjagtigt, hvordan du kan se dit åndedrag udenfor om vinteren - det åndedrag, du ser, er det vand, du trækker ud. Før det var vand, var det blodplasma (EW). Dette kan støj skøre, men en del af grunden til, at du føler dig så slidt såvel som tåget, er, da du trækker vejret i din medarbejders gamle blodplasma ……. Gå en tur udenfor. Lad din aftale med bask i solen samt trække vejret dybt! Oplev et øjeblik, hvor du kan tage frisk luft såvel som naturligt sollys. Den gamle ordsprog "Få lidt frisk luft" er den ægte aftale. Næste gang du føler dig slidt såvel som rækkevidde til mad/kaffe til en genopladning, skal du tænke på at trække vejret i en vis stor ren luft i stedet. Dine celler får det ilt, de kræver for dig at føle dig energisk-såvel som det vil genoplade dit ængstelige system. Det lys, du tager med med dine øjne, påvirker dit angstniveau såvel som din energi, såvel som kan enten genoplive dit ængstelige system eller holde det på høj alarm! At håndtere solen i stedet for at tjekke en skærm giver dig meget mere vedvarende energi. Du forstår muligvis allerede, at blåt lys fra vores gadgets forstyrrer melatoninproduktionen såvel som kan forhindre dig i at få stor hvile om natten. Men forstod du, at det at konsumere dette blå lys hele tiden lange øger dit angstniveau såvel som fører til den spredte og overvejrede følelse? Regelmæssigt kæmpende indvendig angst er udmattende !! De fleste af os kan ikke forhindre skærme, da de er vigtige for vores karriere såvel som for vores kreativitet. Men vi kan alle opdage tid på vores dag til at se væk såvel som at tage en dyb indånding. Accepter 3-5 nedgang Relateret Kan du træne din hjerne til at temme ferierelateret angst? Jeg er sikker på, at du har hørt om dit "stresshormon": cortisol. Det får en dårlig rap, men cortisol hjælper ligeledes med at give dig energi! Sunde niveauer af cortisol holder dig energisk hele dagen såvel som derefter hjælpe dig med at vinde ned om natten. Din krop skal skabe den mest cortisol om morgenen indtil middag og derefter langsomt minimere produktionen hele dagen - med en lille pigge omkring kl. 17 samt derefter fortsætte med at sænke om aftenen. Undersøgelser har vist, at dine cortisolniveauer dypper fra kl. I løbet af kl. 15.00 til 17.00 føler vi os naturligvis meget mere slidt siden af ​​minimeret cortisol, såvel som ofte gange prøver vi at kæmpe for denne naturlige dukkert i energi med stimulanter (eftermiddagslatte nogen?). Dette forstyrrer din krops naturlige rytme såvel som kan forhindre dig i at få passende hvile om natten. I stedet for at gå mod din krops naturlige korn, skal du acceptere det såvel som træg lidt ned. Planlæg din dag, så du kan opnå opgaver såvel som at være innovative om morgenen, såvel som derefter vises og planlægger om eftermiddagen. Hvis du fortsætter med at "magten igennem", vil din effektivitet virkelig blive reduceret, vil du have en meget vanskeligere tid med at slappe af om natten, såvel som din næste dag vil blive påvirket negativt. Det har brug for et tankesæt skift for at se, at det er lige så produktivt at huske, at det at huske, reflekterende og planlægning er lige så produktivt og effektivt som at udføre opgaver. Måske kan du ikke bruge disse hele 2 timer til refleksion, men du skal tage et par af den tid for at anerkende, hvad du har opnået indtil videre den dag såvel som planen om, hvad du kræver at udføre i fremtiden. Denne moRefleksion og at se fremad reducerer stress, hjælper dig med at "fordøje" dagens begivenheder, såvel som driver dig fremad! Disse enkle, handlingsmæssige trin kan hjælpe dig med at holde din energi oppe hele dagen, såvel som at holde den angst lav !! Hvis du føler dig overvældet såvel som undernæret, lad os tale. Klik lige her for at indikere op for en gratis konsultation af sundheds- og wellness -historie - en time, bare for dig, så du kan begynde at foretage de konkrete trin, du kræver for at spise frit + være hel. Relateret weekendreflektion OM FORFATTEREN: Amber Gentry er skaberen af ​​Health + Discovery, Licensed Health and Wellness Instructor såvel som mor til tre utrolige børn. Som sundheds- og wellness -coach træner Amber sine klienter til at finde den allerbedste metode til at spise for den krop, de har, for at udføre livsstilen såvel som den vægt, de ønsker! I løbet af de sidste 15 år har hun rådgivet kvinder rundt om i landet om lykkeligere, sundere såvel som meget mere holistiske livsstil. Hun producerede Health and Wellness + Discovery som et specielt coachingprogram for sundheds- og wellness -coaching oprettet til at håndtere de mest typiske problemer, der skylder hektiske mødre såvel som unge besættelsesvinder i dag: høj stress, bit tid såvel som dårlige livsstil. Disse aspekter vinder normalt med at bidrage til uønsket vægtøgning, uønskede medicin og utilstrækkelig egenpleje. Amber og hendes husstand online i (og kærlighed) NY. www.healthanddiscovery.com Instagram: @HealthandDiscovery Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ Link til dette indlæg: Den yderste guide til at håndtere din personlige energikrise

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del